SUNDARI YOGA zeichnet sich durch erhöhte Klarheit der Körperübungen aus. Die Übungen werden besonders achtsam angeleitet und ausgeführt. Beweglichkeit und Entspannung für Köper, Geist und Seele werden gefördert. Wichtig ist mir vor allem, ein praktikables Yoga zu unterrichten, das eine Insel der Auszeit und Entspannung bietet, aber auch zu unserem westlichen Lebensstil passt und in unseren Alltag integrierbar ist. Gleichzeitig sind die Übungen so angelegt, dass jeder sie ausführen kann.
SUNDARI YOGA verbindet Hatha Yoga mit Elementen aus der Spiraldynamik und
Einflüßen aus wichtigen Yogastilen wie
Sivananda Yoga, Yin Yoga und Iyengar Yoga.
Eine einzigartige Kombination: kraftvoll & dynamisch sowie meditativ & spirituell.
In meinen Yogakursen erlernst du verschiedene Körperübungen (Asanas). Diese wirken besonders auf deinen physischen, aber auch feinstofflichen Körper. Wichtig dabei ist, dass du dich konzentriert in die einzelnen Haltungen begibst. Deshalb führe ich dich Schritt für Schritt und sehr achtsam in jede einzelne Asana hinein und auch wieder heraus. Zudem sind Atemübungen (Pranayamas) Teil meines ganzheitlichen Yogaunterrichts. Sie schenken dir gleichzeitig Energie und Harmonie und haben eine ungemein beruhigende Wirkung.
Mit den Meditationen findet dein Geist zu tiefer Stille, Klarheit und Reinheit. Deine Konzentration wird geschult und du wirst achtsamer. Entspannungsübungen aus dem Yoga Nidra helfen dir dabei, tief liegende körperliche und seelische Verspannungen aufzulösen. Meinen Unterricht runde ich damit ab, dir mein Wissen über die geistigen Grundlagen des Yoga, die Yogaphilosophie und yogische Ernährungsregeln weiterzugeben.
Zertifizierte Yogalehrerin
Ganzheitliches Yoga & Spiraldynamik®
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Übe wie Yoga deine Beweglichkeit verbessert, Verspannungen löst und deine Körpermuskulatur stärkt.
Entspannung
Lerne, wie dein Geist zur Ruhe kommt. Bringe deine Seele und deinen Körper in wunderbaren Einklang.
Achtsamkeit
Trainiere dein Bewusstsein! Loslassen, Geduld lernen und das Glück in deinem Alltag zu finden.
Meine Ausbildung zur Yogalehrerin machte ich 2012 an der Yoga-Akademie Austria in Wien. Danach bildete ich mich in unterschiedlichen Stilrichtungen des Yogas fort und es werden definitiv noch viele Weiterbildungen folgen. Denn eines ist klar, als Yogi lernt man nie aus. Das eröffnet die Chance, immer Neues zu lernen sowie neue Erfahrungen zu sammeln, die unheimlich bereichernd sein können. Während meiner Ausbildung in Wien passierte noch etwas Wunderbares in meinem Leben. Ich wurde schwanger. Heute bin ich stolze Mama meines Sohnes Daniel und unterrichte seit 2015 als selbstständige Yogalehrerin. In demselben Jahr bekam ich auch meinen spirituellen Namen Sundari.
"Yoga ist ein Geschenk, das ich gerne an dich weitergeben möchte. Nimm es an und ergreife die Möglichkeit deinem Körper und deiner Seele Gutes zu tun."
Tag 1 (07.11.2025)
Unsere Reise beginnt in der bunten, duftenden und lauten Stadt Marrakesch am 07.11.2025. Dort werden wir die erste Nacht verbringen und diese intensive Stadt mit allen Sinnen erleben.
Nach unserer Ankunft haben wir die Gelegenheit, z.B. die faszinierende Medina zu erkunden. Von den Ständen der Souks strömen die Aromen von Gewürzen, Leder und frischen Lebensmitteln in die Luft. Hier können wir uns treiben lassen und die lebendige Atmosphäre genießen.
Unsere gemeinsame Zeit beginnt mit unserem ersten gemeinsamen Abendessen im Riad. Hier verbringen wir unsere erste Nacht.
Tag 2 (08.11.2025)
Am nächsten Morgen werden wir von unserem Wüstenführer Ali abgeholt und über das atemberaubende Atlasgebirge, den Tizi n`Tichka Pass, das Draa Valley mit Kasbahs und Ksours bis hin zur Wüste M´Hamid gefahren. (ca. 7h Fahrt, mit Stopps)
Es wird leiser, wunderschöne Bergformationen, Raum sich auf das Kommende einzustellen. Wir machen einen Stopp, um Turbane zu kaufen und eine Lunchpause.
Am Ende der Straße beginnt irgendwann die Wüste M´Hamid und Alis Team empfängt uns. Wir kommen sanft und langsam in der Welt der magischen Wüste an.
Abendessen mit Ali und den Wüstenbrüdern.
Tag 3 (09.11.2035)
Am nächsten Tag geht es los und wir ziehen mit den Nomaden und den Dromedaren ganz pur und authentisch durch die Wüste.
Der Tag beginnt morgens mit Yoga, Meditation. Dann beginnt unser achtsames Gehen mit den Dromedaren und den Nomaden.
Wir wandern nach Erg Bouzian. Die Wanderung führt uns durch die Landschaften aus Sand und Regs, in der Ferne sehen wir Lakrab und Hamadra die Draa-Berge.
Mit jedem Schritt entfernen wir uns mehr und mehr von dem Lauten und Bekanntem und kommen immer näher in Kontakt mit unserem puren Sein.
Abends nach einer sanften Yogaeinheit werden wir am Feuer sitzen und den Klängen der Nomaden lauschen, den Sternenhimmel beobachten und den Tag mit einem heilsamen Ritual ausklingen lassen.
Tag 4 (10.11.2025)
Der frühe Morgen bricht an, und die ersten Sonnenstrahlen tauchen die Wüste in ein goldenes Licht. Wir haben uns in der Stille der Wüste versammelt, weit entfernt vom Trubel des Alltags. Hier, in der unendlichen Weite und Ruhe, beginnen wir unseren Tag mit Yoga Meditation.
Die Luft ist klar und frisch, und die einzigen Geräusche, die zu hören sind, sind das sanfte Flüstern des Windes. Es wird ruhiger in Dir.
Danach sitzen wir im Kreis, auf bequemen Kissen und bekommen unser Frühstück.
Der Tag geht von Erg Bouzian nach Rass Errich: Wir durchqueren eine von Akazien bepflanzten Wüste und kommen in den Dünen an. Dort werden wir gemeinsam den Sonnenuntergang genießen, bei Gesang, Trommeln und Sternenhimmel wieder am Feuer zusammen sitzen.
Bei einem Feuerritual werden wir Altes loslassen und Platz machen für das Neue. Wir essen und schlafen erneut unter den Sternen.
Tag 5 (11.11.2025)
Von Rass Errich kehren wir durch Dünen und Wüstenplateaus zurück nach Mhamid, von dort erreichen wir Palme de Bounou im Draa-Tal. Unser Abendessen und unsere Übernachtung verbringen wir im Palmenhain.
Tag 6 (12.11.2025)
Heute geht es zurück, unser letzter Tag und Nacht in der Wüste, nicht weit vom Dorf.
Noch einmal in der Wüste den Tag mit Yoga und Meditation beginnen, das köstliche Essen, Trommeln und Lachen und Singen. Einmal noch unter freiem Himmel schlafen und den Sternenhimmel ganz und gar in sich aufnehmen.
Wir schließen den Tag mit einer sanften Yogaeinheit und einem heilsamen Ritual ab.
Tag 7 (13.11.2025)
Wir verlassen nach dem Frühstück die Wüste und unsere ans Herz gewachsenen Wüstenbrüder.
Wir starten ein letztes Mal gemeinsam mit Yoga, frühstücken zusammen und fahren dann entspannt weiter nach Marrakesch.
Aus dem Auto heraus können wir uns langsam wieder an das Treiben im Außen gewöhnen.
Am Abend kommen wir in Marrakesch an und verbringen hier unser letztes gemeinsames Abendessen und die letzte Nacht in einem Riad.
Nach einer langen Reise tauchen die vertrauten Farben, Klänge, Gerüche von Marrakesch wieder auf. Die Vorfreude auf das Wiedersehen mit dieser bezaubernden Stadt lässt dein Herz höher schlagen.
Wir genießen unsere erste Dusche seit der Wüste, und fühlen uns noch in der Natur und Ruhe eingehüllt.
Die Wüste wirkt noch in jedem von uns nach. Wir lassen uns Zeit diese vielen Eindrücke in Ruhe setzen zu lassen und genießen unser Abendessen.
Tag 8 (14.11.2025)
Am 14.11. ist die Reise offiziell beendet.
Je nachdem wann der Flug geht, hast du nochmal Zeit die Stadt Marrakesch zu entdecken.
Voller Dankbarkeit für jeden Einzelnen der Reise verabschieden wir uns voneinander.
Wir sehen uns wieder - In´shallah!
Die Magie der Wüste bleibt unvergessen.
Info Wandern:
Wandern im Tempo der Kamele, etwa 3 bis 4 Stunden pro Tag mit der Möglichkeit eines Kamelritts.
Tagesablauf in der Wüste:
Susanne Riehs
MONDSEE | 5311 Innerschwand
info@sundari-yoga.at
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